{{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}

{{ 'in_app_browser_popup.desc' | translate }}

加入Line好友 一對一諮詢

漢方知識 部落格

2026-09-17
2026年換季｜早晚溫差大就開始狂打噴嚏？中醫師解析換季鼻子過敏養生知識

早上起床，棉被一掀開，噴嚏一連打十幾下，鼻水跟著流不停，眼睛也癢，整個人昏昏沉沉——這個場景，台灣人一到換季幾乎都不陌生。很多人以為這是感冒，吃了感冒藥卻沒什麼效果，過幾天氣溫回穩，症狀又自己好了。這其實不是感冒，中醫稱為「鼻鼽」，也就是西醫所說的過敏性鼻炎。它和感冒最大的不同是：感冒是急性的外感疾病，鼻鼽則和體質有關，每次換季、溫差一大就容易發作，反覆出現。中醫師怎麼看鼻鼽？「鼻鼽」這個病名，古代醫籍中就有記載，指的正是打噴嚏、流清鼻涕這類反覆發作的鼻部症狀。中醫理論裡，鼻子和肺的關係最直接——肺開竅於鼻，肺氣的狀態，會反映在鼻子上。除了肺，中醫也認為脾、腎兩個臟腑，同樣和鼻鼽的體質基礎有關：肺：中醫認為肺主皮毛，和身體表面的狀態關係密切。肺氣較弱的人，皮膚腠理比較疏鬆，冷空氣、溫差一來，鼻子容易先有反應。脾：中醫認為脾負責運化水濕，脾氣較弱時，水濕容易停聚在鼻竅，變成清鼻涕流不停的狀態。腎：腎在中醫理論中是先天之本，和身體整體的體質基礎有關。簡單來說，中醫師看鼻鼽，重點不只是鼻子本身，而是肺、脾、腎三個臟腑背後代表的整體體質——這也是為什麼同樣是換季，有些人完全沒感覺，有些人卻年年報到。 為什麼換季特別容易發作？早晚溫差是最直接的誘發因素。台灣換季時白天可能還有30度，清晨卻只剩20度出頭，這種劇烈的溫差變化，對呼吸道黏膜是不小的刺激。冷空氣直接接觸鼻黏膜。剛睡醒時身體代謝速度較慢，這也是為什麼很多人的鼻鼽症狀特別集中在「早上起床」這個時間點。秋燥讓鼻黏膜偏乾。空氣濕度下降，鼻腔黏膜本身就比較乾燥，遇到溫差刺激時，反應會比其他季節更明顯。 換季期間的5個生活習慣參考習慣1：睡前和起床，留意保暖細節 睡覺時避免冷氣或電風扇直吹臉部，起床前可以先在被窩裡活動一下、把手搓熱，民間習慣會輕輕按壓鼻翼兩側的迎香穴，作為起床前的暖身動作，再慢慢起身。習慣2：飲食上，生冷食物可以留意攝取頻率 西瓜、水梨、冰品這類性質偏涼的食物，在中醫的飲食觀念裡，體質偏虛寒的人通常會建議減少食用頻率，尤其換季期間。習慣3：認識傳統食補文化中的常見食材換季期間，很多家庭會用一些溫和的食材燉湯、泡茶，作為日常飲食的一部分。紅棗：性質溫和，中醫飲食文化裡常與「健脾、養血」的說法相關聯，是最常見的日常食補食材之一，可直接沖泡或加入湯品、粥品。枸杞：性平，傳統上常與「養肝明目」的說法相關聯，家中常備用來加入茶飲、湯品，或直接乾吃。甘草：性平味甘，在中藥方劑裡常扮演調和其他藥材的角色，帶有自然回甘的味道，民間也常用來煮茶飲用。黃耆：中醫飲食文化中常與「固表益氣」的概念相關聯，是台灣民間食補茶飲（如四寶茶）裡常見的食材之一。黨參：性質溫和，傳統上常和黃耆搭配使用，中醫飲食文化裡與「補氣」的概念相關聯。刺五加：民間食補文化裡，傳統上常與「強健筋骨、抗疲勞」的說法連結，也常被製成茶飲。習慣4：維持規律運動習慣 規律的中等強度運動，例如快走、慢跑、瑜伽，是一般生活作息建議中常見的一環，運動後應避免立刻吹風受涼。習慣5：換季前提早調整生活作息 換季前2至3週，先留意飲食作息，比等到不舒服才開始注意，是比較從容的做法。 這幾件事，換季期間要特別留意分清楚是感冒還是鼻鼽 感冒通常會合併發燒、喉嚨痛、全身痠痛，且病程有限；鼻鼽則以噴嚏、清鼻涕、鼻塞、鼻眼癢為主，沒有發燒，且每次換季都容易重複出現。如果症狀持續超過1-2週沒有改善，建議就醫確認。環境也是誘因之一 塵蟎、灰塵、黴菌孢子在台灣潮濕的氣候下容易孳生，定期清洗寢具、維持室內通風，是換季期間的基本生活習慣。別忽略孩子的狀況 換季期間孩子反覆打噴嚏、揉眼睛，家長容易誤以為只是感冒。如果沒有發燒且每次換季都重複發生，建議留意觀察，並諮詢專業醫師。本文為一般中醫養生知識分享，亦不構成醫療建議。身體不適或症狀持續，請洽專業醫師診治。 常見問題 Q&AQ1. 鼻鼽是什麼？和感冒有什麼不同？ 鼻鼽是中醫對過敏性鼻炎的稱呼，表現為反覆打噴嚏、流清鼻涕、鼻塞、鼻眼癢。和感冒不同的是，感冒是急性外感疾病、通常合併發燒；鼻鼽和體質有關，沒有發燒，每次換季容易反覆出現。Q2. 為什麼早上起床特別容易打噴嚏？ 剛睡醒時身體代謝較慢，加上棉被內外溫差大，是晨起噴嚏連連常見的討論方向之一，實際狀況因人而異。Q3. 中醫師認為鼻鼽和哪些臟腑有關？ 傳統中醫理論多將其和肺、脾、腎三個臟腑的整體狀態相關聯，這是中醫看待體質差異的一種角度，不是單一病因的診斷。Q4. 換季飲食上有哪些食材可以認識？ 紅棗、枸杞、甘草、黃耆、黨參、刺五加，是中醫飲食文化裡常見的食材，傳統上各自和不同的說法相關聯，可作為認識中醫食補概念的參考，非特定症狀的處方，實際食用建議依個人體質諮詢專業中醫師。Q5. 迎香穴、印堂穴是什麼？ 迎香穴位於鼻翼兩側，印堂穴位於兩眉之間，是民間流傳已久的穴位名稱，常搭配起床前的暖身動作一併進行，屬於生活習慣層面的參考，非醫療處置。Q6. 鼻鼽和體質有關嗎？ 中醫師觀點認為，鼻鼽的反覆發作和個人體質基礎有關，這也是為什麼同樣的天氣變化，每個人的反應程度不同。Q7. 什麼時候可以開始調整生活作息？ 建議在季節轉換前2至3週，先留意飲食作息的調整，比等到不舒服才開始處理，通常是比較從容的做法。Q8. 環境因素對換季不適的影響大嗎？ 台灣氣候潮濕，塵蟎、黴菌孢子容易孳生。定期清洗寢具、維持室內通風，是換季期間建議留意的生活環境細節。Q9. 孩子換季一直打噴嚏、揉眼睛，需要注意嗎？ 如果沒有發燒，但每次換季都重複發生類似狀況，建議家長留意觀察，並諮詢專業醫師評估。Q10. 症狀持續沒改善，該怎麼辦？ 若症狀持續超過1至2週沒有緩解，或影響到睡眠與日常生活，建議就醫由專業醫師評估，本文內容僅供一般知識參考，不能取代專業診斷。本文Q&A內容為一般中醫養生知識分享，不構成醫療建議。

閱讀內文
2026-08-25
2026年中秋節｜月餅、烤肉、啤酒一起來，中醫師說這樣吃身體比較沒負擔

中秋節快到了。烤肉架架起來、月餅切開來、柚子剝好放著、啤酒冰在桶裡——這是台灣中秋最真實的畫面。很多人邊烤邊吃，一個晚上下來，肚子撐到不行，隔天整個人油膩膩、昏沉沉，覺得身體需要休息三天。不是烤肉不好，是因為沒有人說清楚，這個時節的身體狀態是什麼，這些食物放在一起，身體是怎麼應對的。中秋節這個時間點，身體正在做什麼？2026年中秋節是9月25日，正好落在白露剛過、秋分將近的時節。這個時間點，身體正在做一件事：從夏天模式切換到秋天模式。《黃帝內經》說「秋三月，此謂容平」——秋天是收斂平靜的季節，陽氣開始往回收，身體的節律從夏天的「外散消耗」慢慢轉向「內收儲存」。脾胃剛從整個夏天的暑濕壓力緩過來，正在慢慢恢復運化的節奏。換句話說，中秋節的身體，脾胃其實還在一個比較敏感、比較容易超載的狀態。這個時候，一個晚上的烤肉加月餅加啤酒，對脾胃來說是不小的考驗。 月餅——甜膩油重，脾胃怎麼應對？月餅的問題不是「不能吃」，而是它幾乎集合了對脾胃最難應對的幾個特性：油脂重：傳統月餅的油脂含量很高，脾胃需要花更多力氣運化。糖分高：高糖分在中醫的理解中助濕生熱，對脾胃本來就偏虛的秋天來說，是額外的負擔。份量難控制：月餅切成小塊後，很容易一塊接著一塊，不知不覺吃太多。從中醫的節氣邏輯看，秋天是「滋潤」的季節，不是「油膩甜膩」的季節。月餅的性質和這個節氣身體需要的方向，其實是相反的。這樣吃比較沒負擔： 月餅配茶是有道理的傳統——溫熱的茶幫助脾胃維持溫暖的運化環境，讓月餅的油膩感不那麼積聚。普洱茶、烏龍茶、陳皮茶都是傳統月餅配茶的選擇，不是隨意搭配，而是有中醫食材配伍的邏輯。一次吃一到兩塊，比一口氣吃半個更輕鬆——不是禁止，而是讓脾胃有時間慢慢應對。 烤肉——火烤助燥，配什麼讓身體比較舒服？烤肉最大的問題，是「燥」。秋天本來就是燥邪開始的季節，中醫說「秋燥傷肺」，這個時節身體最需要滋潤。大量燒烤的食物，性質偏燥熱，在秋燥的環境下，讓燥邪進一步加重。加上烤肉的醃料通常偏鹹偏辣，在中醫食補文化中性質偏熱，和秋天身體需要的滋潤方向恰好相反。這樣搭配身體比較舒服：加入蔬菜和菇類：新鮮蔬菜和菇類讓整體的飲食結構不那麼偏燥熱，也讓脾胃有更容易消化的食材。搭配柚子：柚子是中秋節最應景的水果，不只是傳統，而是有節氣邏輯——柚子性涼多汁，在燥熱的烤肉旁邊放一盤剝好的柚子，吃幾瓣，讓口腔和食道得到一點清涼。水分補充：烤肉過程中流汗，加上燥熱的食物，水分消耗比平時快。溫熱的飲料比冰飲對脾胃更友善——冰飲讓脾胃的陽氣受到抑制，反而讓消化更慢。 啤酒——寒涼傷脾，換什麼喝讓身體比較好？台灣中秋烤肉幾乎和啤酒畫上等號。但從中醫的角度，啤酒對中秋這個時節的身體，是一個不太友善的組合。原因有兩個方向：冰涼傷脾胃：冰啤酒讓脾胃的陽氣受到抑制，脾胃本來就在恢復期的秋天，冰涼的刺激讓運化功能更難發揮。助濕生熱：酒精在中醫的理解中助濕生熱，大量飲酒讓體內的濕熱加重，秋天燥邪已在，濕熱加上燥邪，身體的應對負擔更重。不是說不能喝，而是如果能換選擇，溫熱的飲品對這個時節的身體更友善。換喝什麼比較好：含洛神花、烏梅的茶飲，有生津止渴的傳統應用，酸甘的性質補充因烤肉出汗消耗的水分。溫熱喝，在烤肉現場旁邊備一壺，是比啤酒對身體更友善的選擇。如果一定要喝酒，常溫的紹興酒、花雕酒等黃酒，性質比啤酒溫和，對脾胃的衝擊小很多。 柚子——中醫很推薦中秋吃柚子，但有幾件事要知道很多人中秋剝柚子，但最後柚子被晾在一旁，只是拿來玩或聞香，沒有真正吃到。這很可惜，因為柚子其實是中秋節最符合節氣邏輯的食物。柚子的產季正好是中秋前後，是最應景的水果之一。柚子性涼多汁，傳統食補文化中有清涼解渴的應用記載，對秋燥傷肺、呼吸道開始乾燥的這個時節，是很自然的選擇。烤肉旁邊吃幾瓣柚子，不只是習俗，而是讓口腔和食道在大量燥熱食物之間，有一個清涼潤澤的緩衝。但柚子這幾件事要知道：吃多了腸胃會抗議 柚子纖維質含量豐富，吃太多容易造成腹脹或腹瀉。一般建議一天4至6片果肉，烤肉的場合吃個幾瓣解膩就好，不是因為好吃就一直吃。有在服藥的人要特別注意 柚子含有呋喃香豆素，會抑制人體代謝藥物的酵素，讓某些藥物在體內的濃度升高，增加副作用風險——而且這個影響最長可達2至3天，間隔服藥也無法完全避免。降血壓藥、降血脂藥、抗心律不整藥、鎮靜安眠藥的服用者，中秋節前後都建議避開柚子，有疑慮請先諮詢醫師或藥師。這幾類人要少吃 腎臟病患者（柚子鉀含量高，腎臟難以代謝）；糖尿病患者（含醣量不低，一天最多2至3瓣）；平時怕冷、容易腹瀉的人（柚子性偏寒涼）；有胃食道逆流的人（柚子會刺激胃酸分泌）。 吃完之後，喝什麼幫身體緩一緩？烤肉結束，月餅也吃了幾塊，身體需要一點時間恢復節奏。這個時候一杯溫熱的茶飲，比繼續喝冰飲或直接去睡覺，對脾胃更友善。含陳皮的茶飲 陳皮在傳統食補文化中有幫助消化、幫助維持消化道機能的應用記載，吃完油膩食物後，是傳統食後飲茶文化裡最常被選用的食材之一。含山楂的茶飲 山楂在傳統食補文化中有幫助消化、開胃的應用記載，能化解食物積滯，對大量肉食後的脾胃有傳統的食補應對記載。山楂酸甜的口感，在吃完烤肉後也讓口腔得到一個清爽的收尾。含洛神花、烏梅的茶飲 有生津止渴的傳統應用，酸甘的性質符合秋天「酸甘化陰」的調養邏輯，幫助補充因烤肉出汗和燥熱食物消耗的水分。以上幾種成分搭配，溫熱飲用，是烤肉結束後對脾胃最溫和的照顧方式。 隔天身體怎麼調整？中秋假期隔天，很多人感覺油膩、脹氣、整個人昏沉——這是脾胃昨晚超載的正常反應，不需要太緊張，但也不要馬上繼續吃大餐。早餐吃清淡的 粥品、稀飯、清湯，讓脾胃從昨晚的超載狀態慢慢恢復節奏。中醫說「胃不和則臥不安」，脾胃的節奏一旦亂掉，睡眠和精神狀態都會跟著受影響，給一個清淡的早餐，是恢復最直接的方式。繼續喝溫熱的茶 含陳皮、山楂的茶飲，在傳統食補文化中有幫助消化的應用記載，對大魚大肉後的脾胃恢復很對應。不要急著節食補償 有些人覺得中秋節吃太多，隔天要節食補償——這樣對脾胃的衝擊更大。清淡飲食2至3天，讓脾胃慢慢找回節奏，是比禁食更溫和的做法。 中秋節這幾個搭配，值得記下來烤肉旁邊放一壺溫熱茶，比冰桶裡的啤酒對身體更友善。月餅一次一到兩塊，搭著茶吃，讓脾胃比較好應對。柚子剝開來吃幾瓣解膩，但有在服藥的人要先確認，吃多了腸胃也會抗議。烤肉結束後，一杯含陳皮或山楂的溫熱茶，在傳統食補文化中有幫助消化的應用記載。隔天早餐清淡一點，給脾胃兩到三天慢慢恢復。不需要因為中秋節就委屈自己不吃，只是搭配對了，身體不用多花那麼多力氣。內容僅供日常養生知識參考，不構成醫療建議。常見問題 Q&AQ1. 中秋節吃月餅對身體影響大嗎？ 月餅集合了油脂重、糖分高兩個特性，在脾胃正在從夏天恢復的秋天，是比較難應對的食物。一次一到兩塊、搭配溫熱茶飲，讓脾胃有時間慢慢運化，比一次吃很多對身體更友善。Q2. 中秋節烤肉為什麼隔天覺得很不舒服？ 烤肉的食物性質偏燥熱，秋天本來就是燥邪開始的季節，大量燒烤食物讓燥邪加重；加上醃料偏鹹偏辣，脾胃需要花更多力氣運化。隔天的不舒服，是脾胃在消化昨晚超載的正常反應。Q3. 中秋節烤肉可以喝啤酒嗎？ 冰啤酒對這個時節的身體有兩個方向的影響：冰涼傷脾胃陽氣，讓運化功能更難發揮；酒精助濕生熱，加重秋燥環境下身體的負擔。不是完全不能喝，但如果能換成溫熱的茶飲或常溫的黃酒，對身體的衝擊小很多。Q4. 柚子可以多吃嗎？ 適量就好。柚子纖維質豐富，吃太多容易腹脹或腹瀉，一天4至6片果肉是建議的參考量。有在服用降血壓藥、降血脂藥、抗心律不整藥、鎮靜安眠藥的人，中秋節前後建議避開柚子——柚子含有呋喃香豆素，會影響藥物代謝，這個影響最長可達2至3天，有疑慮請先諮詢醫師或藥師。Q5. 吃完烤肉喝什麼茶最好？ 含陳皮的茶飲，在傳統食補文化中有幫助消化、幫助維持消化道機能的應用記載；含山楂的茶飲，《本草綱目》記載「化飲食，消肉積」，對大量肉食後的傳統食補應對有記載；含洛神花、烏梅的茶飲，有生津止渴的傳統應用。三者溫熱飲用，是烤肉結束後對脾胃最溫和的照顧方式。Q6. 中秋節隔天適合吃什麼？ 粥品、稀飯、清湯，讓脾胃從昨晚的超載狀態慢慢恢復節奏。繼續喝含陳皮、山楂的溫熱茶飲，在傳統食補文化中有幫助消化的應用記載。清淡飲食2至3天，讓脾胃慢慢找回節奏，比禁食更溫和。Q7. 月餅配什麼茶最好？ 普洱茶、烏龍茶、陳皮茶都是傳統月餅配茶的選擇。這幾種茶在傳統食補文化中有幫助消化、幫助維持消化道機能的應用記載，幫助脾胃維持溫暖的運化環境。溫熱飲用，比冰飲對脾胃更友善。Q8. 中秋節可以吃烤肉又吃月餅嗎？ 可以，但建議不要同一個晚上大量兩樣都吃。烤肉的燥熱加上月餅的油膩甜膩，對脾胃的負擔會疊加。如果烤肉吃得多，月餅就少吃一點；月餅吃了幾塊，烤肉的份量就適當調整。讓整體的飲食量在脾胃可以應對的範圍內。Q9. 中秋節後身體覺得很燥，怎麼辦？ 接下來幾天飲食轉向清淡滋潤，多補充水分。含梨、白木耳、百合的食物在傳統食補文化中有滋潤的應用記載，是秋天燥感明顯時很對應的食補方向。Q10. 中秋節這個時間點，中醫的節氣養生重點是什麼？ 中秋節落在白露剛過、秋分將近的時節，秋燥開始明顯，身體正從夏天模式切換到秋天模式。《黃帝內經》說「秋三月，此謂容平」——秋天要收斂，飲食要從夏天的清熱利濕轉向滋潤養陰。中秋節的烤肉月餅，性質和這個節氣的方向相反，所以搭配對了、份量控制好，身體不需要花太多力氣應對。本文Q&A內容僅供日常養生知識參考，不構成醫療建議。

閱讀內文
查看更多