颱風警報一發布，家裡最先開始準備的，往往是子女。

備糧、備藥、確認手電筒有沒有電池——這些事都重要。但有一件事，很多家庭沒有特別留意：颱風天，對家裡長輩的身體來說，是一場真實的挑戰。

長輩通常不說。關節痛了說沒事，頭有點重說沒事，胸口悶了說睡一下就好——但颱風對老年人身體的影響，比任何人想像的都更直接、更深。

老人家颱風照護

為什麼颱風對長輩的影響特別大？

颱風帶來的低氣壓、急遽的溫差變化、極高的濕度，對任何人都是挑戰。但長輩的身體應對這些變化的能力，和年輕時已經不同。

體溫調節能力下降

隨著年齡增長，皮膚感覺受器的敏感度下降，血管對溫度的收縮與擴張反應變慢，體溫調節中樞的功能也跟著退化。颱風帶來的氣溫驟降，年輕人穿件外套就適應了，但長輩的身體需要更長的時間才能跟上。

發表於《ScienceDirect》、追蹤超過10萬名健康成人的大型研究明確指出：老年人對溫度變化引起的血壓波動特別敏感，在亞熱帶氣候區尤其明顯。台灣正好在亞熱帶，颱風帶來的溫差衝擊對長輩的影響，比溫帶國家更直接。

中醫的角度呼應了這個觀察：「腎主一身之陽」——腎陽是全身體溫調節的根本。年長之後腎陽漸衰，對外在環境的抵禦能力跟著下降，颱風帶來的寒濕之邪，也就更容易趁虛而入。

心血管系統承受更大的壓力

這是颱風期間最需要認真對待的風險。

發表於《European Heart Journal》（2026年2月）、分析中國840家醫院超過256萬名急性冠脈症候群患者的大型研究發現，颱風登陸當天，最嚴重的ST段抬高型心肌梗死風險增加11%；颱風影響後3天內，急性冠脈症候群的發生風險平均增加約14%。

台灣本土也有直接的研究依據。國立成功大學醫學院公共衛生學系與成大醫院老年醫學科，以莫拉克颱風（2009年）為研究對象，利用全民健保資料庫分析颱風前後的心血管健康變化，結果發現有急性缺血性心臟病病史的成年人，在颱風後2個月內，急性缺血性心臟病和腦血管疾病的就醫次數顯著上升；颱風後兩年的存活分析更顯示，重災區中有缺血性心臟病病史的患者死亡率明顯升高。這份研究已發表於國際期刊《International Journal of Environmental Research and Public Health》。

颱風天的心血管風險，來自幾個方向同時疊加：低氣壓讓血管舒張、氣溫驟降讓血管收縮、情緒緊張讓腎上腺素升高——這些因素對有高血壓、心臟病、動脈硬化基礎疾病的長輩來說，每一個都是額外的負擔。

中醫說「正氣存內，邪不可干」——長輩的正氣底氣本來就比年輕人少一層，颱風帶來的風邪濕邪，找到的是一扇已經略開的門。

關節的感受最誠實

「阿公的膝蓋比天氣預報還準。」這句話在很多台灣家庭都聽過。

這不是誇大。氣壓在颱風抵達前24至48小時就開始下降，關節腔內外的壓力差跟著改變，關節周圍組織受到的壓力相對增加。日本的研究確認，風濕患者症狀加重，有九成發生在低氣壓天氣中，而且在颱風到來之前，身體已經先有感覺了。

長輩的關節在這個時候的感受，比任何氣象儀器都忠實。關節開始叫了，身體是在說：天氣要變了，需要多一點照顧。

脾胃的運化能力更加脆弱

颱風帶來的外濕達到高峰，對任何人的脾胃都是壓力。但長輩的脾胃運化功能，隨著年齡漸衰，比年輕人更難抵禦這波濕邪的衝擊。

中醫說「脾主運化，胃主受納」——脾胃是氣血生成的根本。當外濕侵擾，脾的運化功能進一步下降，食慾不振、腹部悶脹、大便不順，在颱風天的長輩身上特別常見，而且恢復的速度也比年輕人慢。

 

颱風前：提前一天的準備，比颱風來了再補救有效

確認慢性病用藥存量

颱風來臨前，先確認長輩常用藥物的庫存量——尤其是高血壓、心臟病、糖尿病相關的藥物。颱風期間就醫困難，藥物中斷對這些族群的風險遠比想像的大。

成大的莫拉克颱風研究同時發現，颱風後的心血管死亡率上升，與災區就醫困難、無法維持規律用藥高度相關。按時服藥這件事，颱風期間不能因為「好像沒事」就跳過。

備好保暖衣物

颱風帶來的氣溫驟降往往超出預期。薄外套、輕毛毯，放在伸手就拿得到的地方。腹部和肩頸是颱風天最需要保護的部位，夜間睡眠時，這兩個部位不要直接暴露在冷氣或窗縫的冷風中。

讓長輩好好睡一覺

充足的睡眠是讓正氣維持穩定最有效的方式。颱風來臨前，讓長輩早一點休息，給身體多一點底氣迎接接下來幾天的環境變化。

 

颱風中：這幾件事值得家人特別留意

關節保暖，不要等到很痛了才處理

颱風天長輩的關節開始痠痛，是寒濕造成的。溫熱毛巾或暖暖包敷在膝蓋、腰部、肩頸，幫助氣血流通，效果比冷敷更好。室內保持乾燥，避免長輩長時間坐在潮濕的角落或窗縫旁。

飲食清淡，給脾胃多一點空間

颱風天外濕已重，飲食應盡量清淡、溫熱。冰品、油炸、甜食，這幾天能少就少。溫熱的湯品、粥品，是颱風天對長輩脾胃最友善的選擇。薑片入菜或薑湯，幫助脾胃驅散寒濕，是颱風天廚房裡最值得備著的食材。

多一點陪伴，情緒比藥重要

颱風夜的風聲、氣壓的變化，讓神經系統比平時更緊繃。陪著說說話、一起看電視，讓長輩感受到家人就在旁邊——這件事看起來很小，但對穩定長輩的心神，效果是真實的。

隨時觀察這幾個訊號

胸口發悶、壓迫感、持續頭暈、說話突然不清楚——這些不是颱風天「正常的不舒服」，而是需要立刻就醫的訊號。

成大的研究特別提醒：女性、老年人和糖尿病患者的心肌梗死症狀往往不典型，可能只是胸口發緊、燒灼感，甚至像胃脹或消化不良，極易被誤認為是勞累或腸胃問題而延誤救治。

颱風天就醫困難，但這幾個症狀出現時，不要等颱風過了再說。

 

颱風後：室內濕氣的照顧要繼續

颱風過境，很多家庭鬆了一口氣——但颱風後的室內濕度仍然偏高，這對長輩的脾胃和關節是持續的壓力。

把室內濕氣降下來——具體怎麼做

台電和相關研究的建議一致：除濕機要放在室內中央位置，與牆壁、家具保持至少50公分距離，使用時關閉門窗，可搭配電風扇或循環扇幫助空氣流通。

幾個顱風後實用的除濕重點：

目標濕度：室內濕度控制在50至60%是對人體最友善的範圍——低於40%皮膚和呼吸道容易過乾，高於60%則有利黴菌孳生、加重濕邪對脾胃的影響。家中常備一個濕度計，比靠感覺判斷更準確。

除濕機不要停：颱風過後1至2天，室內外濕度都還偏高。除濕機設定自動恆濕模式，目標60%以下，讓機器自動調節，不需要一直手動開關。

重點空間優先除濕：長輩的臥室和常待的客廳，是除濕的優先區域。潮濕的睡眠環境讓寒濕在夜間悄悄積聚，對長輩的影響最直接。

颱風後適合吃什麼

脾胃剛撐過幾天的濕氣挑戰，颱風後2至3天繼續清淡飲食，搭配健脾利濕的食材——薏苡仁、山藥、茯苓、陳皮，幫助脾胃慢慢恢復正常的運化節奏。急著補大餐，反而讓剛緩過來的脾胃再次超載。

睡眠是颱風後最好的補氣方式

颱風期間睡眠品質普遍較差，颱風過後讓長輩好好補眠，不要急著安排活動。中醫說「夜臥則血歸於肝」，充足的夜間睡眠是肝腎修復最重要的時機，也是颱風後正氣恢復最有效率的方式。

 

有這些慢性病的長輩，颱風期間需要特別留意

高血壓、心臟病
低氣壓加上氣溫驟降，是血壓波動和心血管事件的雙重觸發因子。按時服藥、避免劇烈情緒波動、出現胸悶心悸立刻告知家人，是這個族群颱風期間最重要的三件事。

關節炎、風濕
這個族群對颱風的感受最早、最直接。提前做好關節保暖，溫熱敷備著，颱風天避免長時間保持同一姿勢，讓關節維持適當的活動。

糖尿病
颱風天的飲食容易不規律，加上身體承受額外的壓力，血糖控制比平時更需要注意。規律進食、按時服藥或施打胰島素，是糖尿病長輩颱風天最需要維持的節奏。

慢性肺病、氣喘
颱風天的高濕度和氣壓變化，對呼吸道是直接的刺激。室內保持通風、乾燥，備好常用的吸入劑，是這個族群颱風期間最重要的準備。

颱風警報發布的那一刻，家裡的長輩，才是最需要被照顧的那一個。

不用說什麼，多坐在旁邊一會兒，確認藥有沒有吃、身體有沒有哪裡不舒服——這樣的陪伴，比任何補品都踏實。

內容僅供日常養生知識參考，不構成醫療建議。颱風期間如有急性不適，請立即就醫。

常見問題 Q&A

Q1. 颱風天長輩的關節特別痛，這是正常的嗎？
完全正常，而且有清楚的科學依據。氣壓在颱風抵達前就已經開始下降，關節腔內外的壓力差改變，關節周圍組織受到的壓力相對增加。日本研究確認，風濕患者症狀加重，有九成發生在低氣壓天氣中，甚至在颱風到來之前身體就已經先有感覺了。溫熱敷是最直接的緩解方式，效果比冷敷更好。

Q2. 颱風天長輩說胸口悶，需要擔心嗎？
需要認真對待。發表於《European Heart Journal》的大型研究顯示，颱風影響後3天內，急性冠脈症候群的發生風險平均增加約14%。台灣成功大學的研究也發現，颱風後有缺血性心臟病病史的患者，就醫次數和死亡率都顯著升高。特別是女性和老年人，心臟症狀往往不典型，可能只是胸口發緊或像胃脹的感覺，容易被誤認為消化問題而延誤就醫。胸悶、壓迫感、持續頭暈、說話不清楚，這幾個訊號出現時，不要等颱風過了再就醫。

Q3. 颱風期間長輩的慢性病藥物可以不吃嗎？
不可以中斷。成功大學的莫拉克颱風研究發現，颱風後心血管死亡率上升，與就醫困難、無法維持規律用藥高度相關。颱風前提前確認藥物存量，是颱風準備最重要的一步。

Q4. 為什麼颱風天長輩的食慾特別差？
颱風帶來的高濕度直接影響脾胃的運化功能——中醫說「濕邪困脾」。外濕加重，脾胃的消化能力跟著下降，食慾不振是正常的身體反應。這段時間飲食清淡、溫熱，粥品和湯品對脾胃的負擔最小，比強迫正常進食更符合身體的節律。

Q5. 颱風後室內要怎麼除濕最有效？
除濕機放在室內中央位置，與牆壁家具保持至少50公分距離，關閉門窗讓除濕機有效運作，可搭配電風扇幫助空氣流通。目標濕度控制在50至60%之間——高於60%黴菌容易孳生，對脾胃和呼吸道都有影響。颱風後1至2天室內外濕度仍然偏高，除濕機設定自動恆濕模式，讓它持續維持乾燥環境，長輩的臥室和常待的客廳是優先區域。

Q6. 颱風後長輩很快就感冒了，為什麼？
颱風期間身體承受了風邪、濕邪、低氣壓的多重壓力，正氣相對耗損。颱風過後氣溫仍在波動，身體剛從颱風的環境壓力中緩過來，免疫防禦力處於相對低谷，是感冒最容易趁虛而入的時機。颱風後繼續保暖、飲食清淡溫熱，給身體幾天恢復的空間。

Q7. 颱風天適合讓長輩泡腳嗎？
非常適合。熱水泡腳促進下肢血液循環，幫助驅散寒濕，對颱風天關節不舒服、四肢偏涼的長輩很有幫助。水溫以長輩感覺溫暖舒適為宜，時間15至20分鐘即可，泡完擦乾後立刻穿上棉襪。有糖尿病的長輩，泡腳前需確認水溫，避免因感覺遲鈍而燙傷。

Q8. 颱風後幾天可以恢復正常飲食？
颱風過後2至3天繼續清淡飲食，讓脾胃慢慢恢復節奏。薏苡仁、山藥、茯苓、陳皮等健脾利濕的食材，幫助身體排出颱風期間積聚的濕氣。急著補大餐，反而讓剛緩過來的脾胃再次超載。

Q9. 獨居長輩颱風天怎麼辦？
颱風警報發布後，主動確認聯繫方式——手機充飽電、確認家人或鄰居的電話在手邊。備好2至3天的藥物和食物，不需要出門購買。子女無法陪伴時，颱風期間每天主動聯繫確認狀況。有心血管基礎疾病的長輩，颱風期間至少每天主動聯繫一次。

Q10. 颱風過後，長輩需要特別補什麼嗎？
不需要急著大補。颱風後脾胃剛撐過幾天的濕氣壓力，消化能力仍在恢復中，大補反而造成負擔。最好的「補」是充足的睡眠——讓肝腎在夜間充分修復，是正氣恢復最有效率的方式。2至3天後脾胃穩定了，再慢慢加入補氣養血的食材，效果才能真正發揮。

本文Q&A內容僅供日常養生知識參考，不構成醫療建議。